هل يمكن ل ChatGPT بناء برنامج تمرين الجزء السفلي من الجسم ، وهل يعمل؟ اكتشفت.
الناس يطننون على ChatGPT وقدرته على إنشاء ، حسنا ، أي شيء تقريبا. في ثوان ، يبدو أن الذكاء الاصطناعي chatbot قادر على كتابة سوناتة أو محتوى موقع ويب أو حتى خطط تمرين مفصلة ، لذلك ليس من المستغرب أن يقفز الناس بقدمين لاحتضانه.
إذا كانت الذكاء الاصطناعي التكنولوجيا لا تزال تحير عقلك ، فإن أدلةنا على ChatGPT الموضحة وكيفية استخدامها ChatGPT ستساعدك على البدء. تتبنى Microsoft و Google بالفعل نموذج لغة GPT ، ولن يمر وقت طويل قبل أن نرى التكامل على نطاق أوسع. ولكن ماذا يعني هذا بالنسبة لصناعة اللياقة البدنية؟
سأعترف بذلك - لدي بعض التحفظات. حسنا ، أنا مدرب شخصي ، وقد أكون متحيزا. لكن مدربي اللياقة البدنية والمدربين الرياضيين قد وثقوا بالفعل مدى إعجابهم بخطط التمرين التي أنشأها الروبوت ، مدعين أنها برامج "أفضل مما يستطيع بعض المدربين الشخصيين".
قررت تجربة ChatGPT ، وطلبت من نموذج الذكاء الاصطناعي أن يبني لي برنامج ساق لمدة أربعة أسابيع لبناء العضلات والقوة. إليكم ما حدث.
طلبت من ChatGPT بناء برنامج ساق لمدة أربعة أسابيع لبناء العضلات والقوة - ولكن إليك ما فاته
كنت فضوليا. هل يمكن ل ChatGPT فهم التمرين وتقديم برنامج مخصص بشكل أفضل مما أستطيع؟ هذا ما تعلمته.
1. بدأت الأساسية
لقد بدأت بطلب بسيط -
"ابني لي برنامجا لتمرين الساق لمدة أربعة أسابيع." وبهذه الطريقة ، كان لدي واحدة. لقد أعطاني برنامجين جديدين في الأسبوع مقسما إلى أربعة تمارين في كل جلسة ، بما في ذلك المجموعات والممثلين. حتى أن ChatGPT أضاف ، "إليك برنامج تمرين للساق لمدة أربعة أسابيع يستهدف مجموعات العضلات الرئيسية في الجزء السفلي من الجسم. تذكر أن تقوم بالإحماء بشكل صحيح وزيادة الوزن تدريجيا مع تحسن قوتك ". أخبرني الروبوت بتضمين 1-2 دقيقة من الراحة بين المجموعات والتمارين ، بهدف إكمال كل تمرين في غضون ساعة واحدة.
حسنا ، ليس سيئا.
ولكن هنا كانت مشكلتي المباشرة - برامج التمرين مصممة خصيصا للأفراد ، مما يعني أن المدربين سيقضون جزءا كبيرا من الوقت في بناء صورة كاملة عن عملائهم ، بما في ذلك الوزن والعمر والجنس ومستويات اللياقة البدنية والأهداف والمزيد. ثم يتم تصميم التمارين بشكل أكبر لأي إصابات موجودة مع إضافة التقدم والانحدار وتوصيات الحمل. وبعد ذلك سيقومون بإنشاء برنامج منظم ودوري يأخذ في الاعتبار التطورات في القدرة والقوة والعضلات بمرور الوقت (يسمى الحمل الزائد التدريجي) ، وتتغير هذه المعلومات من عميل لآخر.
فأين كان النهج الشخصي؟ لقد أطعمته المزيد من المعلومات.
2. عليك أن تعرف ماذا تسأل
هذه المرة ، قمت بتغذية تفاصيل ChatGPT مثل الجنس والعمر والوزن والطول ، مضيفا أنني بحاجة إلى توصيات التحميل والوزن ويوم الراحة. كما كررت هدفي لبناء قوة الألوية والعضلات في الجزء السفلي من جسدي. عندما قمت بتغذية الروبوت بمزيد من المعلومات ، كانت البرمجة أفضل.
قام ChatGPT بتشغيل برنامج مثير للإعجاب ليوم الساق ، بما في ذلك أسبوع من بناء الأساس ، ومجموعات العضلات المستهدفة ، ونوع الوزن الذي يجب استخدامه ، والنسبة المئوية لممثل واحد كحد أقصى (1RM) للعمل فيه ، ثم ينصح بزيادة الحجم في الأسبوع الثاني وإضافة كثافة في الأسبوع الثالث.
هذا هو الشيء. تحتاج إلى معرفة ما يجب طرحه وما تعنيه الإجابات ، وهذا يتطلب معرفة موجودة من الشخص الذي يطرح الأسئلة - على الأرجح المدربين أو المتمرنين المتقدمين أكثر من المبتدئين.
إذا لم تسأل ، فلن تحصل ، وهذا يمكن أن يزيد بشكل كبير من احتمال تطوير شكل ضعيف والإصابة دون أي خطأ من المتمرن. بعد كل شيء ، لا يستطيع الروبوت مشاهدتك تتمرن (حتى الآن). ومن المثير للاهتمام ، أخبرني ChatGPT أيضا "باستشارة أخصائي لياقة بدنية مؤهل قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد للتأكد من أنه مناسب للاحتياجات والأهداف الفردية".
3. هناك قدر مخيف من الإمكانات
هناك الكثير من الإمكانات مع ChatGPT. ليس لدي شك في أنه (بمرور الوقت) يمكن لبعض أفضل مدربي اللياقة البدنية والمدربين الرياضيين والرياضيين تغذية النموذج وتعليمه تقديم خدمة لياقة بدنية من المستوى التالي. قريبا ، أنا متأكد من أنه يمكنك حتى تصميم برامج لدورة الحيض أو عادات النوم أو النظام الغذائي. تبقى مشكلتي أنه على الرغم من أنه يمكنك طلب تمرين لكامل الجسم أو برنامج قوة أو تمرين بيلاتيس أب ، إلا أن ChatGPT لا يمكنه حتى الآن تقديم الخدمة المتعمقة والفردية الفريدة التي يمكن لمدرب أو مدرب اللياقة البدنية تقديمها.
4. المدربون الشخصيون آمنون - في الوقت الحالي
في حين أن تعلم كيفية بناء برنامج تمرين بسيط نسبيا ، فإن تعقيدات التنفيذ والتكيف والتقدم مهمة. على سبيل المثال ، تصحيح شكل التمرين أو تكييف تمرين بناء على جودة حركة الشخص التي لا يدركها. على الرغم من أنني لست متوهما بأن ChatGPT قد تولى دور المدرب ، فإليك السؤال - هل يمكن ذلك؟
الحكم
لم يزعم ChatGPT أبدا أن PT تعني "المدرب الشخصي" ، لكنها تقوم بالمهمة إلى حد ما. ومع ذلك ، فقد طور جميع محترفي اللياقة البدنية معرفتهم ونقاط قوتهم وضعفهم وأساليبهم. لا يدفع العملاء فقط مقابل مدرب شخصي ولكن المهارات التي يقدمونها - مما يساعدك على التطور والتكيف والتعلم بأمان من الألف إلى الياء.
تأتي برامج التمارين الرائعة من طرح الأسئلة الصحيحة على عملائك. ومع ذلك ، لا يمكن للعديد من الأشخاص الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية أو المدرب الشخصي ، ويجب أن تكون التمارين والنصائح في متناول أي شخص. آمل فقط أن تكون النصيحة المقدمة من النوع الجيد. إذا كنت بحاجة إلى تمرين رياضي سريع ، فإن هذا البرنامج سيحقق نتائج ، لكنني لا أشك في أنه الذكاء الاصطناعي ، وسوف يتعلم ، تقديم برامج تمرين أفضل بسرعة. لن يدعوك للعمل بجدية أكبر.